jak szybko

Obli - przy przysiadzie jakoś tak tą moją lordozę jeszcze bardziej wypycham. Ale tak jak mówisz będę ćwiczyć, bo chcę robić to poprawnie :) *te wejście rękami na podwyższenie to w pozycji pompki męskiej i wtedy wchodzę tak? Bo właśnie tak robiłam. *Myślisz, że mój organizm się jakoś przestawił, że się nie najadam węglami? redcow - już napisałam [...]

Nie ma innej opcji Ogranicz mocno słodycze, kolorowe napoje itp. i tłuszczyk będzie szybko leciał Musisz jednak jeść dużo wartościowych rzeczy żeby mięśnie rosły bo jak spalisz tłuszcz i nie będzie za dużo mięśnia to możesz wyglądać jak typowy suchar (czyt. ja)

[...] zwiekszaj obciazenie o 2,5 lub 5 kilo (ale preferowane 2,5 zeby nie wywolac zbyt szybkiej stagnacji). 5x5 ze wzgledu na swoje serie "mocne" oraz pozniejsze 2 cwiczenia w dwoch seriach z wieksza iloscia powtorzen powinno rozwijac wlokna szybko i wolnokurczliwe wiec jak sie wszystko przeprowadzi tak jak ma byc, to skutek osiagniesz :)

Jak dobrze pamiętam Rostbef za 17-18 zł, zaś polędwica chyba 40. Opakowania po 500 gram, nie jestem jednak pewien w 100%, bo na szybko patrzyłem wczoraj

[...] w kg opakowaniach, żeby spróbować wszystkie smaki i dzięki za info bo przymierzałam się do kupienia 4kg wiadra :) akurat tej serii używam do omletów, bardzo dobrze pasują jako baza do deserów, jako odżywka potrenigowa też myślę, że szybko zbrzydnie. Jak wybróbuje wszystkie smaki jakie ma ta firma to chyba przerzuce się na zwykły naturalny smak [...]

[...] który zrobił by formę szybko ja nie mówię o d****ach którzy czyli 90 % wbijających którzy tyją po 10 kg na cyklu a potem spada wszystko bo brak wiedzy, diety itp. po prostu najpierw robi się formę " na sucho " kilka, kilkanaście lat nawet ( zdobywania wiedzy, doświadczenia itp ) , a dopiero potem jak nie już cialo nas ogranicza to się wbija

* z pomocą Pierwsza część treningu poszła lepiej niż myślałam. Obolała poszłam na siłkę i wcale nie czułam mocy, ale jakoś nawet poszło za to obwody okropnie. Situpy na skośnej mi nie idą. Podsumowanie po miesiącu Spadki niewielkie, ale ja widzę różnicę. Najbardziej na twarzy, w cyckach i kolanach ale ręce też trochę lepsze. Wg wagi ze 2% [...]

Majster, myslalem ze miales na mysli mojego pieska bo to tez Axel ogólnie łatwy to ułożenia pies, szybko sie uczy, nie sprawia klopotów. Jak masz okazje go kupic, to smialo

Polecam również Conana, czyta się go szybko i bardzo przyjemnie, w popkulturze utarło się to Conan to głupi mięśniak z czym ja się nie zgodzę, oryginalne opowiadania Howarda o Conanie są świetne i dla mnie to klasyka która trzeba znać czytając fantasy :)) Dokładnie. Oryginalne opowiadania Howarda to jest naprawdę NIESAMOWITA literatura. [...]

[...] samym obywatelom może się tak wydawać. Unia dała tak na prawdę dużo wszystkim ludziom tylko, że większość nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Unia z Rosją i Białorusią to jak powrót do komunizmu, bo tam szybko zmiany nie nadejdą. Choć może na Białorusi za kilka lat coś się ruszy. Kraj ekonomicznie upada, jeśli Rosja nie pomoże to może być [...]

kuhwa mac skrecilem staw skokowy+cos tam jeszcze. Kolega ze stojki skoczyl do skreta(obalenia nozycowe) noga jakos zostala i spadl calym ciezarem na wygieta stope. Dawno takiego strzalu nie slyszalem :D koledzy ktorzy sparowali na drugim koncu sali slyszali. Bol jak skuhwyyyyyysyn. Oby szybko przeszlo bo druga walka zawodowa sie zapowiada [...]

xper, 90 kg jest ok na początek jeżeli już masz całkiem niezły ścisk. Większośc osób nie potrafi go ścisnąć, ja jak go kupiłem to ścisnąłem 5 razy, ale powiem nieskromnie że ścisk zawsze miałem niezły, pewnie od tego ogromu ćwiczeń na drążku typu zwisanie, podciąganie na ręcznikach, zwisanie na jednej z obciążeniem itp. Ja w ogóle kupiłem najpierw [...]

ja zaczynam od po weekendzie trenować, jak wrócę do Wro. Maciek mnie urósł, ale trudno zgubi się szybko :-D KONDI k***A PO SESJI CZY NAWET WCZEŚNIEJ IDZIEMY NA TO PIWO :))

Lim może nie wyjść do walki a jak wyjdzie to Tarec go szybko zalatwi kopnięciami

Nie no wiesz Rabitt, może faktycznie JDS jako przykład nie był najlepszą decyzją. Chociaż ciekawi mnie to, że gdy pojawiło się info nt. otrzymania czarnego pasa przez Juniora to większość działu mma buczała, że to z powodu jego sukcesów w UFC a nie faktycznych umiejętności w parterze, także jak widać zdanie u niektórych osób zmienia się baardzo [...]

pamientaj nie możesz kolan przeciażyć , a zarazem dobrze by było wzmocnić miesien czworogłowy jak bedzie silny kolana troche odsapna nawet jak juz beda zdrowe, chcesz taki trening twój wybór ok ja postaram sie poprawic ćwiczenia: 1.Unoszenie Sztangi do Brody- to ćwiczenie odpada przeciaża stawy szybko mozesz sie nabawić kontuzji. 2.Pompki w [...]

ten z biedry to 30min i jeszcze troche twardy a ten sonko 30min to już troche rozgotowany \-) więc różnie bywa, brązowy mi smakuje, jedyny jego minus to że szybko surowieje jak poleży :(

nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam

czasami niektóre posilki mi wchodza w chwile moment, czsami to jem na siłe ,ze az rzygam tym jedzenie i wypluwam na talerz, biore zpowrtoem do buzi i zapijam woda i polykam na szybko ,jak na to patrza moi domownicy to mówia ze mnie juz do konca popierdzieliło

oooo to do sniadania jak znalazl tylko kup izolat zeby sie wchlanialo szybko ile Ci wegli wychodzi na 1kg masy ciala i ile tluszczy??